L’estate e la schiena dei genitori. Alcuni consigli per prendercene cura!

8 Luglio 2020

I dolori alla schiena per un genitore sono abbastanza comuni e con l’arrivo dell’estate potrebbero acutizzarsi.

L’osteopata ci lascia alcuni consigli per prendercene cura!

L’estate e la schiena dei genitori. Alcuni consigli per prendercene cura!

Arriva l’estate, arrivano le ferie e le gite fuori porta che ci invitano a trascorrere più tempo con i nostri bambini! Spesso tutto questo coincide con il tenere in braccio a lungo i più piccoli. E alla schiena dei poveri genitori chi bada?

la schiena dei genitori

Li teniamo in braccio per molto più tempo del solito per mille motivi: una coccola in più, la sabbia che scotta, un bel panorama da ammirare o perché sono stanchi, per trasportarli addormentati dalla macchina al letto, o ancora perché in un posto nuovo i più piccoli sono disorientati e cercano conforto tra le sicure braccia di mamma e papà. Insomma, chi più ne ha più ne metta. Tutti motivi validissimi, lasciatemelo dire, ma la schiena e le braccia dei genitori reggeranno questo lavoro extra?

Come osteopata, e come mamma, non vi suggerirò mai di rinunciare a questi attimi speciali! Così vorrei condividere con voi qualche accorgimento che potrebbe permettervi di trascorrere questo periodo senza troppe preoccupazioni o dolori:

Evitate il più possibile le prese asimmetriche, ad esempio appoggiando il bimbo sul fianco, e prediligete quelle simmetriche, adagiandolo sulla pancia o sulla schiena. In questo modo manterrete la colonna vertebrale in asse ed eviterete di pesare il carico su una gamba sola;
Utilizzate supporti ERGONOMICI. Fasce, marsupio, mai tai, ring posso essere degli alleati eccezionali, distribuiscono il peso del bimbo sul vostro corpo in maniera uniforme e gli permettono di conservare una posizione fisiologica. Attenzione però a farne un uso corretto! Se portate il bambino sul petto, tenetelo SOLO cuore a cuore e MAI fronte mondo, oppure posizionatelo sulla vostra schiena o sul vostro fianco.

Accertatevi che i supporti siano realmente ergonomici: specialmente nei marsupi accade che troviate l’indicazione “ergonomico” anche se, nella realtà dei fatti, non è così. Vi lascio quindi un semplice suggerimento per valutare, in autonomia, se il supporto sia realmente adatto alla fisiologia del piccolo: basti verificare che la seduta sia molto larga e che di conseguenza il bambino sia con le gambine in posizione a M, ovvero con le ginocchia più alte del sederino. Se la posizione è questa potete stare tranquilli, avrete preservato la salute delle anche del vostro bambino e della vostra schiena, se invece la posizione non è a M evitatene tassativamente l’utilizzo perché dannoso per la salute del piccolo.

Attrezzatevi con un passeggino leggero in più. Se sapete che i vostri bambini non sono abituati a dormire in braccio a voi, oppure fa molto caldo, potete noleggiare un passeggino leggero dove farli godere dei momenti di sonno tanto preziosi sia per loro che per noi genitori.
Prediligete le coccole da seduti. Se lo stare in braccio è la ragione per strappare una coccola o per addormentarsi, scegliete il divano, una poltrona comoda, una panchina all’ombra e rimanete seduti. Gustatevi il momento e fate adagiare il bambino su di voi risparmiando al vostro corpo tanta fatica.
Cercate di alternarvi il più possibile tra mamma e papà, tanti brevi periodi sono meglio di uno solo ma lungo.
A fine giornata ritagliatevi 10 minuti, non ne servono di più, per un po’ di allungamento muscolare: il vostro corpo ne gioverà e sarete in forma per il giorno successivo.

Godetevi questo meraviglioso periodo dell’anno insieme ai vostri bambini: i loro sorrisi vi ripagheranno anche dell’eventuale mal di schiena. Buona estate!

@semplicemente_osteopata